co na redukcji

aha czyli można tak na oko.... a co do hamburgera macie moze jakas wiedze ile taki moze miec?? z frazesa np?? no ja teraz na redukcji to nie jadłem nic niezdrowego przez 2 miesiace ( całkowicie nic ) ale potem niestety wypadł okropne 2 cheat DAY ale tak ogolnie to teraz na masie mam zamiar jesc jak najmniej swiństw ale jestem ciekaw czy taka [...]

no bo na redukcji te cheat day cheat meal podobno sa dobre dla metabolizmu tak raz na miesaic, ale to jak ktos je np co drugi dzien batona lub torille i wychodzi mu wszytsko zgodnei z dodatnim bilansem na mase to przeciez nie powinien sie zaalc wiecj niz ktos kto bedzie jadł wszystko zdrowe.... bez przesady słodycze i fast foody [...]

to jaki powinien byc odblok?z clenem chce sie wstrzymac i zaczac go w jakies 4 tyg po odbloku na redukcji.Co o tym myslicie?czy mozna zrobic odblok bez hcg? ponawiam prosbe o pomoc Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-03-19 22:23:46 Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-03-20 21:14:28

[...] do 80kg by było łatwiej zbijać do 77kg do walk. Chciałbym to zrobić w taki sposób by się nie "ulać". Myślicie ze to jest do zrobienia przy takiej ilość treningów "kardio"? Na redukcji miałem 2500kcal., utrzymanie 3k. Co polecacie zrobić w tym wypadku? do ile kcal zwiekszyc? Czas mam do 8 grudnia - chce zwiekszyc sile na ile sie da do tego czasu.

mleko nie jest źródłem białka! to co masz wystarczy ser żółty nie jest wskazany na redukcji...czasem można dodać

Siemka mam take pytanie co do redukcji ... Czy to jest normalne że w ciagu prawie 2 mieś 3 kg straciłem z 78 kg na 75 nie trzymam jakość super diedy ale staram się trzymać mniej wiecje xD

[...] dla BCAA? Raczej nie. A w dodatku jeżeli nie trenujesz bardzo intensywnie, nie musisz kupować BCAA, bo ich wystarczającą ilość znajdziesz w jedzeniu. Chyba, że jesteś na redukcji, to co innego. Tu masz przykładową tabelę z zawartością BCAA w pożywieniu: [...]

no nie , stronisz , bo mase budujesz w 2 miechy a jak nie jestem na cyklu to myślisz ze co robię? op*****lam się? na masie jestem przez jakieś 8-10 miesięcy w roku a 2 na redukcji w tym czasie na zmiany na saa i kretce więc teoretycznie nigdy nie powiniennem sobie na nic pozwalać edit: nie zakropkowało Zmieniony przez - klufczyk w dniu [...]

Coś tuty jest nie tak, że jesteś na redukcji i nie znasz swojego zapotrzebowana kalorycznego oraz ilości składników odżywczych w diecie. Poza tym celem nigdy nie powinno być określenie masy ciała jako wyznacznika efektów. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka. Ty możesz ważyć te założone 76 kilogramów i ja tyle samo, przy tym samym [...]

Zalezy co masz na mysli piszac ze bedziesz na redukcji, jesli to sa normalne kalorie, nizsze ale bliskie zerowego bilansu to jeszcze moze ok, ale jesli naprawde niskie kalorie to jest to bez sensu. Zdjecia sa slabe i za bardzo nie da sie nic konkretniej ocenic, ale generalnie widac ze jestes b.szczupla i masz bardzo malo masy miesniowej (co jest [...]

masz 10 miesięcy stażu na siłowni to po co Ci 3 zestawy? na redukcji chcesz robić priorytety? je powinieneś robić jak budujesz masę a nie redukujesz i masz mniejszą ilość składników odżywczych

Jestem już na redukcji jakiś czas także nie mam zamiaru go brać zbyt długo, myśle 2 tygodnie max. Co jakiś czas robie ładowanie węglami żeby trenigi były znośne, lecz po ostatnim razie trochę chyba przesadziłem no i postanowiłem spróbować Clenu właśnie, a i jakiś dodatkowy kilogram jeszcze spadnie pomyślałem. Więc może większy sens będzie miało [...]

[...] dołóż np. pierś z kurczaka do tej bułki i almette (jak musi być ten serek) Kurczaka z ryżem NIE zamieniaj. to pełnowartościowy posiłek. Obetnij jedynie ilośc ryżu, 100 gr na redukcji to dość sporo (chyba że po treningu) dołóż warzyw - w tym obiedzie jest jakiś błąd bo 100 gr kurczaka to na pewno nie 33 gr białka Na tych makrosach bez aktywności [...]

[...] 50kg Doszedłem do takich widocznie ciężarów (jeśli to można wgl nazwać ciężarem), że mój organizm nie reaguje na taki trening. Sam nie wiem.. napisz jasno co i jak Na redukcji ważne jest jaki jest plan treningowy na siłowni czy, że tak poweiem ważniejsze jest żeby się ten trening odbył? Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-30 17:15:27

Wiek: 22 lata. Co do redukcji - chyba nie dotyczyła mnie zbyt szybka redukcja. Kilogram na miesiąc to chyba niewiele, czyż nie? Zdjęcie postaram się wykonać i wrzucić. Całej sylwetki, tak? :D

To i ja zadam pytanie do Apoca i Binia. Przede wszystkim mam pytanko . Mam BCAA, Tauryne i Kreatynę Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ? Ogólnie to dosyć drogie jest BCAA więc [...]

[...] Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). a jakbys mial innej firmy to bys odpowiednio przeliczyl i tak zadawal tutaj pytania :D:D:D Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? taaaak megacapsy w bidonie z woda :D:D:D Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię [...]

[...] troche trzeba odjąc wiec bd sie trzymal granicy 3000 kcal albo ciut wiecej póki co. To juz wiem ze 160g białka mi wystarczy , a jak teraz z węglami i tłuszczami ? hmm ? na redukcji sie przeciez wegle ucina, a mi wyszlo z tego zapotrzebowania ze mam wcianac po 500g ? yyy Moje pytanie: jak rozlozyc teraz wegle i tluszcze albo wszystko gralo ? [...]

zdecydowanie za mało kcal :D tyle to ja mam na redukcji, także zacznij od wyliczenia zapotrzebowania swojego, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl tak jak mówią koledzy wyżej i wtedy będziemy Ci poprawiać to co będzie nie tak..

[...] O wiele lepiej skupić się na utrzymaniu diety co nie zawsze musi być tanie niż pakowaniu w siebie odżywek Poczekaj ze spalaczami :) Tak na prawdę suple najważniejsze na redukcji to Omega-3 (np. Olimpu Gold Omega), witaminy(z apteki mogą być) i białeczko aby uzupełniać niedobory. Moim zdaniem białko ma wiele zastosować również w kuchni. [...]